Conseils pour Thanksgiving : Que manger (et éviter) avec Ozempic et autres médicaments amaigrissants similaires

Que manger (et éviter) à Thanksgiving tout en prenant des médicaments pour perdre du poids comme Ozempic ? Conseils pour Thanksgiving.

Thanksgiving est un moment privilégié pour la famille, les défilés et, soyons honnêtes, pour manger. Mais si vous prenez des médicaments amaigrissants comme Ozempic ou Wegovy, le festin des fêtes pourrait s'accompagner de difficultés supplémentaires. Ces médicaments, utilisés pour favoriser la perte de poids et la gestion de la glycémie, peuvent provoquer des effets secondaires courants comme des nausées, des vomissements et des maux d'estomac, surtout lors de la consommation de certains aliments.

Avec tous les aliments délicieux, mais parfois lourds, sur la table, il est important de savoir lesquels sont les plus susceptibles de déclencher ces effets secondaires désagréables. Voici quelques conseils pour vous aider à préparer votre repas de Thanksgiving et à profiter des fêtes sans trop d'inconfort.

Comment Ozempic affecte l'appétit et la digestion

Ozempic et les médicaments similaires agissent en imitant une hormone appelée GLP-1, qui régule l'appétit et la digestion. Ces médicaments ralentissent la digestion, prolongeant ainsi la sensation de satiété et aidant à contrôler les portions. Cependant, cela signifie également que les aliments lourds, gras ou sucrés peuvent rester plus longtemps dans l'estomac, provoquant ainsi une sensation d'inconfort.

C'est pourquoi certains plats traditionnels de Thanksgiving, notamment ceux riches en matières grasses, en sucre et en glucides, pourraient ne pas convenir à la prise de ces médicaments. Une digestion plus lente peut aggraver les nausées et les ballonnements, ce qu'il faut éviter lors d'un repas de fête.

Aliments à éviter pour Thanksgiving avec Ozempic, Wegovy et autres médicaments similaires

Bien qu'il n'existe pas de régime « ozempique », certains aliments sont à consommer avec modération, surtout pour éviter les effets secondaires désagréables. Voici quelques classiques de Thanksgiving qui pourraient être délicats :

Farce (souvent riche en beurre et en matières grasses)

Ignames confites (généralement chargées de sucre et de beurre)

Casserole de haricots verts (souvent riche en crème et oignons frits)

Purée de pommes de terre avec sauce (riche en matières grasses et en glucides)

Tarte aux pacanes (très sucrée et riche en calories)

Sauce aux canneberges en conserve (souvent remplie de sucre)

Macaronis au fromage (riches en matières grasses et en glucides)

De plus, l'alcool peut également causer des problèmes aux personnes sous traitement anti-GLP-1. Il est préférable de consommer de l'alcool avec modération, car il peut augmenter les nausées et provoquer des reflux.

Les aliments de Thanksgiving qui sont plus faciles à digérer

Inutile de renoncer complètement à un délicieux repas de Thanksgiving. Privilégiez plutôt les aliments plus faciles à digérer et moins susceptibles de provoquer des effets secondaires. Les experts en santé recommandent de choisir :

Protéines maigres comme de la dinde rôtie (sans sauce épaisse)

Légumes riches en fibres comme les carottes rôties, les choux de Bruxelles ou les haricots verts (cuits à la vapeur ou sautés avec un minimum d'huile)

Sauce aux canneberges maison (avec moins de sucre)

Ces aliments sont moins susceptibles de rester dans votre estomac et de provoquer une gêne, et ils contribuent à la satiété afin que vous ne mangiez pas trop.

Conseils pour gérer votre repas de Thanksgiving avec des médicaments GLP-1

Voici quelques conseils simples pour vous aider à profiter au maximum de votre repas de Thanksgiving sans surcharger votre estomac :

Ne sautez pas de repas. Sauter des repas avant le festin de Thanksgiving peut sembler judicieux pour gagner de la place, mais cela se retourne souvent contre vous. Sauter des repas peut entraîner des excès alimentaires plus tard, ce qui peut provoquer des nausées ou des malaises. Privilégiez plutôt un petit-déjeuner et un déjeuner légers et équilibrés pour contrôler votre faim et éviter de trop manger au dîner.

Apportez un plat que vous apprécierez. Si vous êtes préoccupé par ce qui est servi, pensez à apporter un plat que vous savez que vous apprécierez et qui est doux pour votre estomac. De cette façon, vous aurez quelque chose que vous aurez envie de manger, et cela n'aggravera pas les effets secondaires.

Remplissez votre assiette d'aliments complets. Commencez votre repas par des légumes, des protéines maigres et des céréales complètes avant d'ajouter des aliments plus lourds. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et à éviter de trop manger. De plus, ces aliments sont moins susceptibles de provoquer des inconforts digestifs.

Manger lentement. Prendre son temps en mangeant permet à votre corps de signaler que vous êtes rassasié, ce qui peut vous aider à éviter de trop manger. Savourer son repas lentement vous permet également de savourer ce moment en famille et entre amis.

Une promenade après le dîner peut faciliter la digestion et améliorer votre glycémie. C'est un excellent moyen d'éviter la sensation de fatigue qui survient parfois après un gros repas de fête.

Évitez les restes. Si vous avez tendance à abuser des restes, il est préférable de vous limiter à un seul repas de fête. Si vous êtes l'hôte, partagez vos restes avec vos invités. Si vous êtes invité, déclinez poliment ou emportez de petites portions pour éviter la tentation de trop manger plus tard.

Emporter

Si vous prenez des médicaments amaigrissants comme Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, le dîner de Thanksgiving ne doit pas forcément être un cauchemar. Vous pouvez profiter pleinement de cette fête en faisant des choix conscients et en écoutant votre corps. Privilégiez les protéines maigres, les légumes riches en fibres et les portions réduites de vos aliments préférés, et évitez les aliments lourds, gras et sucrés qui pourraient vous incommoder. Surtout, savourez l'expérience, profitez du temps en famille et prenez soin de votre corps.