Thanksgiving-Tipps: Was Sie bei Ozempic und ähnlichen Medikamenten zur Gewichtsabnahme essen (und vermeiden) sollten

Was sollte man an Thanksgiving essen (und vermeiden), wenn man Medikamente zur Gewichtsabnahme wie Ozempic einnimmt? Thanksgiving-Tipps.

Thanksgiving ist eine Zeit für Familie, Festumzüge und – seien wir ehrlich – gutes Essen. Wenn Sie jedoch Medikamente zur Gewichtsabnahme wie Ozempic oder Wegovy einnehmen, kann das Festmahl zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. Diese Medikamente, die zur Gewichtsabnahme und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels eingesetzt werden, können häufige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenbeschwerden verursachen, insbesondere beim Verzehr bestimmter Lebensmittel.

Bei all den leckeren, aber manchmal auch schweren Speisen ist es wichtig zu wissen, welche diese unangenehmen Nebenwirkungen eher auslösen. Hier sind Thanksgiving-Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Thanksgiving-Dinner zu meistern und den Feiertag ohne allzu große Beschwerden zu genießen.

Wie Ozempic Appetit und Verdauung beeinflusst

Ozempic und ähnliche Medikamente wirken, indem sie das Hormon GLP-1 nachahmen, das Appetit und Verdauung reguliert. Diese Medikamente verlangsamen die Verdauung, sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und helfen bei der Portionskontrolle. Das bedeutet jedoch auch, dass schwere, fettige oder zuckerhaltige Speisen länger im Magen verbleiben und zu Unwohlsein führen können.

Deshalb vertragen Sie einige traditionelle Thanksgiving-Gerichte – insbesondere solche mit hohem Fett-, Zucker- und Kohlenhydratgehalt – möglicherweise nicht, wenn Sie diese Medikamente einnehmen. Die langsamere Verdauung kann Übelkeit und Blähungen verschlimmern, was Sie bei einem Festessen vermeiden möchten.

Thanksgiving-Lebensmittel, die Sie bei der Einnahme von Ozempic, Wegovy und ähnlichen Medikamenten vermeiden sollten

Obwohl es keine „Ozempic-Diät“ gibt, gibt es einige Lebensmittel, die man besser in Maßen genießt, insbesondere wenn man unangenehme Nebenwirkungen vermeiden möchte. Hier sind einige Thanksgiving-Klassiker, die schwierig sein könnten:

Füllung (oft reich an Butter und Fett)

Kandierte Süßkartoffeln (normalerweise mit Zucker und Butter beladen)

Grüne Bohnenauflauf (oft reich an Sahne und Röstzwiebeln)

Kartoffelpüree mit Soße (reich an Fett und Kohlenhydraten)

Pekannusstorte (sehr zuckerhaltig und kalorienreich)

Cranberrysauce aus der Dose (oft mit Zucker vollgestopft)

Makkaroni und Käse (reich an Fett und Kohlenhydraten)

Darüber hinaus kann Alkohol auch bei Menschen, die GLP-1-Medikamente einnehmen, Probleme verursachen. Genießen Sie Alkohol am besten in Maßen, da er Übelkeit verstärken und Reflux verursachen kann.

Thanksgiving-Gerichte, die Ihren Magen schonen

Sie müssen nicht gänzlich auf ein köstliches Thanksgiving-Essen verzichten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Lebensmittel, die leichter verdaulich sind und weniger Nebenwirkungen verursachen. Gesundheitsexperten empfehlen:

Magere Proteine ​​wie gebratener Truthahn (ohne schwere Soße)

Ballaststoffreiches Gemüse wie geröstete Karotten, Rosenkohl oder grüne Bohnen (gedämpft oder mit wenig Öl sautiert)

Hausgemachte Cranberrysauce (mit weniger Zucker)

Diese Nahrungsmittel bleiben weniger lange im Magen liegen und verursachen Beschwerden. Außerdem tragen sie zur Sättigung bei, sodass Sie nicht zu viel essen.

Tipps zur Bewältigung Ihres Thanksgiving-Essens bei Einnahme von GLP-1-Medikamenten

Hier sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem Thanksgiving-Essen herauszuholen, ohne Ihren Magen zu überlasten:

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Es mag eine gute Idee sein, vor dem Thanksgiving-Festmahl Mahlzeiten auszulassen, um Platz zu sparen, aber das geht oft nach hinten los. Das Auslassen von Mahlzeiten kann später zu übermäßigem Essen führen, was wiederum Übelkeit oder Unwohlsein auslösen kann. Nehmen Sie stattdessen ein leichtes, ausgewogenes Frühstück und Mittagessen zu sich, um Ihren Hunger zu zügeln und übermäßiges Abendessen zu vermeiden.

Bringen Sie ein Gericht mit, das Ihnen schmeckt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Servierangebots haben, sollten Sie ein Gericht mitbringen, das Ihnen schmeckt und Ihren Magen schont. So haben Sie etwas, worauf Sie sich freuen, und es verschlimmert keine Nebenwirkungen.

Füllen Sie Ihren Teller zuerst mit Vollwertkost. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten, bevor Sie schwerere Speisen hinzufügen. So fühlen Sie sich schneller satt und vermeiden übermäßiges Essen. Außerdem verursachen diese Lebensmittel weniger Verdauungsbeschwerden.

Langsam essen: Wenn Sie sich beim Essen Zeit lassen, kann Ihr Körper signalisieren, wann Sie satt sind. Das kann helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden. Langsames Essen hilft Ihnen auch, den Moment mit Familie und Freunden zu genießen.

Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang. Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung anregen und Ihren Blutzuckerspiegel verbessern. So vermeiden Sie das träge Gefühl, das nach einem üppigen Festmahl manchmal auftritt.

Vermeiden Sie Reste. Wenn Sie dazu neigen, zu viel Reste zu essen, beschränken Sie sich am besten auf eine Festtagsmahlzeit. Wenn Sie Gastgeber sind, teilen Sie Ihre Reste mit Ihren Gästen. Wenn Sie selbst Gast sind, lehnen Sie höflich ab oder nehmen Sie kleine Portionen mit nach Hause, um später nicht in die Versuchung zu geraten, zu viel zu essen.

Wegbringen

Wenn Sie Medikamente zur Gewichtsreduktion wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro einnehmen, muss das Thanksgiving-Dinner kein Albtraum sein. Sie können das Fest trotzdem genießen, indem Sie bewusste Entscheidungen treffen und auf Ihren Körper hören. Achten Sie auf mageres Eiweiß, ballaststoffreiches Gemüse und kleinere Portionen Ihrer Lieblingsspeisen. Vermeiden Sie schwere, fettige und zuckerhaltige Speisen, die Beschwerden verursachen könnten. Das Wichtigste ist: Genießen Sie das Fest, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und achten Sie auf Ihren Körper.